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??孩子的降臨會(huì)讓媽媽們感到非常激動(dòng)和開(kāi)心，但是在激動(dòng)的同時(shí)，新媽媽可不能忘記了自己的產(chǎn)后護(hù)理問(wèn)題，據(jù)研究，超過(guò)百分之七十的女性朋友會(huì)因產(chǎn)后的護(hù)理不當(dāng)而落下長(zhǎng)久的病根。如此看來(lái)，新媽媽的產(chǎn)后調(diào)整是不容忽視的。

??1.營(yíng)養(yǎng)平衡到位

??相比于一般人來(lái)說(shuō)，新媽媽的身體比較虛弱，如若營(yíng)養(yǎng)跟不上便容易影響其身體的恢復(fù)，甚至還會(huì)影響到寶寶的哺乳質(zhì)量。因此，新媽媽身體的調(diào)養(yǎng)可從飲食方面入手。首先，要注意飲食的搭配均衡，不僅僅要兼顧到營(yíng)養(yǎng)的充足，而且要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。其次，新媽媽要注意喝多些水，以此促進(jìn)身體的新陳代謝排除體內(nèi)的毒素。

??2.睡眠一定要充足

??想必很多新媽媽都會(huì)面臨睡眠不足的問(wèn)題。寶寶的哭鬧會(huì)使得新媽媽得不到休息，甚至有的新媽媽會(huì)由此而情緒暴躁難安。這樣的情況對(duì)新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)十分不利。產(chǎn)后新媽媽體力消耗快身體易乏，充足的睡眠便更顯重要了。這個(gè)時(shí)候，家人要幫忙分擔(dān)喂養(yǎng)寶寶的工作，為新媽媽創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

??3.保持良好的情緒

??寶寶的到來(lái)使得新媽媽的身份及其生活發(fā)生重大的變化，加之分娩的影響，很多新媽媽會(huì)由此感到無(wú)法適應(yīng)甚至情緒不穩(wěn)定。此刻，新媽媽不妨試下放松自己，沖破不良情緒。一方面，新媽媽可以多些走動(dòng)，到室外散步曬太陽(yáng)，以此驅(qū)除不良情緒。另一方面，新媽媽可以選擇做些類似瑜伽，伸展等的運(yùn)動(dòng)。

??4.多聽(tīng)音樂(lè)多看書(shū)

??健康的書(shū)籍不僅僅能夠幫助新媽媽消磨時(shí)間，還有利于新媽媽認(rèn)識(shí)更多的育兒常識(shí)。如果產(chǎn)后的新媽媽感到茫然，那么可以試下閱讀適量的育兒書(shū)籍，由此豐富自己的生活。此外，新媽媽也可以嘗試下通過(guò)音樂(lè)來(lái)?yè)崞阶约旱那榫w，為生活增添陽(yáng)光。

??產(chǎn)后新媽媽的生活將面臨很多的改變，家人也要為寶寶的到來(lái)做好準(zhǔn)備。這時(shí)候如若能夠相互理解包容，那么家庭關(guān)系便會(huì)迅速升溫哦。

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